脚底anmo减fei

1、敲击脚底

以脚掌为中心.

有节奏的进行.

以稍有疼痛gan为度.

每只脚100次左右.运动完成约2分钟.

2、双脚晃动

仰卧在床上或地板上.

先让双脚在空中晃动.

然后像踏自行车一样让双脚旋转.持续2分钟.

全省血Ye循环立即通畅.

燃烧脂肪.且有助于改善睡眠.

3、赤脚行走

让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点.

为了减fei和shenT健康.

在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放chu来.

赤脚行走.持续2分钟.

4、anmo脚趾

可以用双手抓住双脚的大趾.

作圆周anmo.

每天anmo数次.每次2分钟.

也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧.

由于记忆力是与小脑相关的.

而小趾又是小脑的反S区.

所以anmo小趾有助增qiang记忆力.anmo2分钟.

5、moca双脚

仰卧在床上或地板上.

抬起双脚用力相互moca.

如果双手同时进行moca效果更好.

只要用力moca20次左右.持续2分钟.

此方法同时还有助于睡眠.