次日上午，李dai终于见到了自己未来两周的搭档，也是他要训练的对象。

“你好，我叫林冲。”这名受训的警官率先自我介绍dao：“和《水浒传》里的豹子tou重名。”

“我叫李dai。很高兴可以和你合作。”李dai伸chu了右手，同时打量着对方。

这是一个三十五岁左右的中年人，长的很普通，有些微胖，穿着一件军绿se的运动T恤，下shen是迷彩ku和运动鞋，猛然的望去是那zhong放到人堆里绝对不会引人注意的人，gan觉上应该非常好相chu1。

三十四五岁年纪的男xing是最容易发胖的，生活习惯方面稍微一不留神，啤酒肚就起来了。

“李教练很年轻啊。”林冲也在打量李dai，他早已经知dao这次的教练都是些年轻人，但真正见到李dai以后，还是为他的年龄而gan到惊讶。

李dai则开口说dao：“林警官，除去周末的话，我们实际上只有十天的训练时间，时间上是比较jin的，所以我建议，我们不要浪费时间，从现在就开始训练，怎么样？”

“好，我没有问题，现在就可以开始训练。”林冲点了点tou。

“今天是第一天，我们不会进行太高qiang度的训练，不过我事先得说明一点，晚上的饮食，你需要注意一下，我认为你现在应该控制一下ti重。”李dai直言不讳的接着dao：“以你现在的ti重，会影响到你ti能测试补考的成绩。”

林冲略微尴尬的点了点tou，他也知dao自己的ti重的确是有些超标了。

“所以今天的训练，我们以有氧运动的训练为主，有氧运动是减fei的一zhong好方法，而且只要是能jian持下去，也不容易反弹。”李dai开口解释dao。

“李教练，你是专业的ti育教练，我听你的。”林冲毫不犹豫地说dao。

“那在此之前，我们先zuo一下热shen运动，正规ti育训练之前，都是要zuo热shen运动的，这样既可以避免shenti受伤，又可以让shenti在正式的训练中尽快的进入到状态，训练也会起到更好的效果。”李dai继续解释。

林冲表情微微一僵，随后默认的点了点tou。

李dai心中不免觉得有些可惜，因为林冲并不是运动员，所以无论是减feicao2还是减脂cao2，对于林冲来说都没有任何的效果，否则的话通过减feicao2，林冲可以迅速的瘦下来。

不过作为专业的ti育教练，李dai还是有两把刷子的，并不是离开了减feicao2，自己什么都不会，像是各zhong的热shen运动tao，李dai肯定是无比的熟悉，完全是信手拈来。

短暂的热shen运动后，开始进入到正式训练的阶段，正如李dai所说，训练刚开始的时候，训练的qiang度并不是很大，相比较起来，李dai更希望林冲可以尽快的进入到训练状态当中，只有当shenti开始逐渐的熟悉了训练的gan觉，训练加码才变得更有意义。

有氧运动的方式无非就是慢跑、游泳和骑自行车，后面两zhong有氧运动缺乏ying件的支持，所以慢跑成了林冲第一天训练的主要方式。

林冲刚开始表现的还非常不错，但随着训练时间越来越长，他总是忍不住要停下来休息片刻，弯下腰rou一rou自己的双tui。

刚开始李dai还以为，林冲因为长时间没有运动，所以shenti不适应，